Budowanie masy mięśniowej nie posiada uniwersalnej receptury. Nie ma złotego środka, który można wykorzystać u wszystkich osób i który to spowoduje, że każdy będzie budował dobrej jakości mięśnie, minimalizując odkładanie się tłuszczu. Oznacza to, że jedna strategia żywieniowa, która danego osobnika prowadzi na szczyt formy, dla drugiego może [...]
[...] ubiegłym, zajmując 12 miejsce w wadze do 65 kg, gdzie spotkał niższych, masywnie umięśnionych zawodników z Azji Wschodniej i Bliskiego Wschodu. Teraz nadarzyła się okazja zmiany konkurencji na nowowprowadzoną Classic Physique i to okazało się dużo lepszym rozwiązaniem, gdyż obowiązuje limit wagi do wzrostu. Przy wzroście 162 cm, Polak mógł [...]
[...] w jak gdyby “mini seriach”, które wykonujemy po kilkusekundowym odpoczynku: I seria 8 powtórzeń 10-20 sekund odpoczynku II seria wykonujemy tyle powtórzeń, ile się da, bez zmiany obciążenia (powiedzmy, że udało się wykonać ich 6) 10-20 sekund odpoczynku III seria kojne 4 powtórzenia 10-20 sekund odpoczynku IV seria 2 powtórzenia Dopiero wtedy [...]
[...] Jednocześnie sprawa nie jest taka prosta, o ile nandrolone może zwiększać syntezę kolagenu, to przy tym może zmieniać (niekorzystnie) jego strukturę. Nandrolone powoduje zmiany strukturalne kolagenu (co wykazano u zwierząt, np. szczurów). Ogólnie różnorakie SAA powodują zmianę struktury ścięgna, w efekcie ono słabiej amortyzuje i łatwiej [...]
[...] zaburzenia rytmu serca, a kulturyści niejednokrotnie sięgają jeszcze po diuretyki. Samo picie alkoholu prowadzi do odwodnienia, a środki moczopędne mogą nasilać negatywne zmiany w ustroju sportowca. Diuretyki - te odwadniające środki działają w oparciu o różne mechanizmy i punkty uchwytu. Są stosowane przez kulturystów, aby pozbyć się wody i [...]
Jak podają naukowcy z Katedry Psychiatrii Kolegium Medycznego w Pensylwanii oraz Uniwersytetu w Pensylwanii około 90% przypadków jadłowstrętu psychicznego i bulimii występuje u kobiet. Ponadto, chociaż występowanie tych zaburzeń wśród amerykańskich kobiet wydaje się szybko rosnąć, częstotliwość przypadków u mężczyzn zmniejszyła się lub pozostała [...]
[...] zawsze wyższy i lepiej zbudowany od rówieśników. Wzbudzał więc ich nieufność, a w liceum podejrzewano go nawet, że jest policjantem występującym pod przykrywką. Wielokrotne zmiany miejsca zamieszkania, coraz gorsze zarobki ojca oraz kłótnie rodziców sprawiły, że rozładowywał swoją złość na innych. Wdawał się w bójki i zaczął kraść. W tym czasie [...]
Nauka podlega szybkiemu rozwojowi, obecnie wiemy coraz więcej np. o mikrobiocie jelitowej, stanie zapalnym i procesach związanych z rozwojem mikroorganizmów chorobotwórczych. W niektórych dyscyplinach rozwój jest tak szybki, iż zdezaktualizowały się książki wydane kilkanaście lat temu. Podsumowanie Probiotyki nie zastąpią zdrowej diety. Badania [...]
[...] dwie porcje z puszek, wykazywali około 5 mmHg wzrostu skurczowego ciśnienia krwi, w porównaniu do tych, którzy spożywali dwie porcje z butelek. Nie było natomiast istotnej zmiany rozkurczowego ciśnienia krwi. Okazuje się, że ekspozycja na BPA gwałtownie podnosi ciśnienie krwi u starszych kobiet. Już jedna porcja w puszce wystarczy, aby znacznie [...]
[...] słońce nie jest bezpieczne, opalenizna wcale nie jest zdrowa, a procesy zachodzące w skórze pod wpływem promieniowania UV mogą znacznie przyspieszyć jej starzenie, negatywne zmiany czy wywołać nowotworzenie. Dlatego należy z rozwagą korzystać ze słonecznej pogody. Wystarczy kilkanaście minut ekspozycji dziennie, aby uzupełnić zasoby witaminy D. [...]
[...] ostatnich 2-3 miesiącach, jest długofalowym miernikiem glikemii. W kilku badaniach odnotowano także upośledzoną tolerancję glukozy lub jawną cukrzycę. Poza tym opisane wyżej zmiany dotyczą terapeutycznych dawek rhGH, które są co najmniej kilka razy mniejsze od dopingowych. W medycynie spotyka się dawkowanie np. 0,3 mg rhGH na kg, czyli 24 mg [...]
[...] czasie na chorobę serca, cukrzycę lub jakąkolwiek inną chorobę przewlekłą. Z pewnością nie. Dla wielu osób jest to ogromna motywacja. Niestety często ludzie decydują się na zmiany w swoim życiu, kiedy już ponoszą konsekwencje swoich niezdrowych nawyków. Odchudzanie po najmniejszej "linii oporu" Czy mając świadomość swojego lenistwa, można to [...]
[...] (np. w teorii gram białka i węglowodanów dostarczają tyle samo energii), a przy przyjętym bilansie energii dwie osoby mogą całkowicie inaczej reagować na dokonywane zmiany, niemniej należy mieć jakiś punkt odniesienia. Już samo pojęcie o ilości kromek, worków z ryżem, kawałków mięsa, ilości owoców, warzyw, wypijanych soków itd. może mieć [...]
[...] nóg w zwisie na drążku, skłony, programy ABS, czy aerobiczna 6 weidera). W ogóle nie trzeba za dużo ćwiczyć, aby mieć efektowne mięśnie brzucha - po prostu największe zmiany muszą zajść w kuchni – chodzi o jakość i ilość dostarczanego codziennie pożywienia. Redukcja tkanki tłuszczowej zależy od deficytu kalorycznego, nie od ćwiczeń. [...]
Przez panikę związaną z tłuszczami mamy teraz kryzys zdrowotny. Nie, oczywiście żartuję, to nie jest takie proste. Należy tu uwzględnić zmiany zachodzące w trybie życia, aktywności fizycznej, wzrost ilości pracy i wypoczynku w pozycji siedzącej, rosnące rozleniwienie społeczeństwa, postęp technologiczny, który przyczynia się do kultywowania [...]
W tym artykule podsumuję krótko największe nieporozumienia, zwykłe kłamstwa i mity, które nadal pokutują w sieci. Część twierdzeń dotyczy budowania „masy” (rozbudowy mięśni), inne redukcji tkanki tłuszczowej, a jeszcze inne zachowania zdrowia w następnych 20-30 latach. Liczy się tylko bilans kaloryczny Nieprawda. Liczy się też to, skąd pochodzi [...]
[...] liczne przeprowadzone eksperymenty. Co z tego, że zbudujesz pół kilograma masy mięśniowej i przy tym pozbędziesz się 300 g tłuszczu w ciągu kilku tygodni, jeśli są to zmiany zbyt małe, aby trwale zmienić wygląd sylwetki. Dlatego raczej stosuje się określone cykle treningowe, w których musi być jasno określony jeden cel treningowy. [...]
[...] mierze wywrócona do góry nogami w społeczeństwach zachodnich. A przecież człowiek tysiącami lat przystosowywał się do określonych rytmów dobowych. Takie same niewyobrażalne zmiany przyniósł łatwy dostęp do pokarmu i ograniczenie aktywności fizycznej. Tym można tłumaczyć liczne choroby, które nękają obecnie zachodnie społeczeństwa. W domu, w [...]
[...] W większości przypadków brak przyrostów tzw. masy wynika z elementarnych błędów w diecie, a czasem całkowitego ignorowania roli odżywiania w kulturystyce. W tym przypadku zmiany w treningu nie okażą się skuteczne, bo problem leży zupełnie gdzie indziej. Ciągle słyszę opowieści o dietach, a nagminnie filigranowe kobiety twierdzą, że rano [...]
Obecnie mamy do czynienia z epidemią już nawet nie nadwagi, ale otyłości wśród nastolatków i młodych dorosłych. Powodem nie są: niedoczynność tarczycy, „chemiczna żywność”, „słodziki”, „promieniowanie 5G”, czy inne, nieznane i mroczne siły, ale zwykłe, prozaiczne obżarstwo. Kiedyś nie było wystarczającej ilości żywności, dostęp do współczesnych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
